Η αλήθεια είναι πως κάθε αργία που συμπίπτει με Σαββατοκύριακο μας δίνει μία ευκαιρία για να χαλαρώσουμε λίγο από τους ρυθμούς της καθημερινότητας και να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Και πολλές φορές αυτά που αγαπάμε και μας λείπουν συνδυάζονται με καλό φαγητό και… πολύ φαγητό…
Αυτό βέβαια δεν μας βγάζει από τον υγιεινό τρόπο ζωής και τις «healthy» συνήθειές μας! Δεν είναι τα Σαββατοκύριακα και οι αργίες που μας παχαίνουν για αυτό και δεν χρειάζεται να τα φοβόμαστε και να μας φοβίζουν δεδομένου ότι μετά από αυτά θα επανέλθουμε στο πρόγραμμα μας! Ειδικά εάν φροντίσουμε να «σφίξουμε λίγο τα λουριά» για 2-3 ημέρες , θα έρθουν όλα σε μια ιδανική ισορροπία.
Για αυτό και σας ετοίμασα ένα τριήμερο detox με άρωμα φθινοπώρου.
Τι λέτε; Είστε μαζί μου;
| ΓΕΥΜΑ | ΕΠΙΛΟΓΕΣ |
| ΠΡΩΙΝΟ | 1.Golden Milk ( 1 φλ. γάλα αμυγδάλου ζεστό με ½ κ.σ. μέλι , λίγο τζίντζερ, ½ κ.γ. κουρκουμά και κανέλα ) 2. 1 φ.ψωμί σικάλεως με 2κ.σ. γιαούρτι, berries, λίγο μέλι και 1κ.γ. κολοκυθόσπορο 3.Τονωτικό ρόφημα ροδιού ( 1 μπανάνα, ½ φλ. ρόδι , ½ φλ. χυμό πορτοκάλι , 1 κ.γ. σπόρους chia και συμπληρώνουμε ½ φλ. γάλα αμυγδάλου[αναμιγνύουμε στο blender])
|
| ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ | 1.10 ανάλατα αμύγδαλα 2.Κομματάκια 1 πράσινου μήλου με κανέλα 3.30 γρ. μαύρη σοκολάτα
|
| ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ | 1.Σουβλάκια κοτόπουλου με κόκκινη- πράσινη πιπεριά, μελιτζάνες και σως γιαουρτιού 2.Καροτόσουπα με τζίντζερ , 1 γλυκοπατάτα και κύμινο
3. Πράσινη σαλάτα με κόκκινη φακή , πιπεριά φλωρίνης και ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένα, πράσινο μήλο σε κύβους , 5-6 ντοματίνια, σουσάμι, ελαιόλαδο και λεμόνι
|
| ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ | 1.1 ριζογκοφρέτα βουτηγμένη σε μαύρη σοκολάτα και ρόδι 2.φρούτο εποχής με 10 ανάλατα αμύγδαλα 3.Πράσινο τσάι με γαρίφαλο και κανέλα
|
| ΒΡΑΔΙΝΟ | 1.Σαλάτα Λάχανο-Πατζάρι, σως γιαουρτιού και τριμμένα καρύδια 2. 2 αυγά μελάτα με σοταρισμένο σπανάκι, θρυμματισμένη φέτα και φρεσκοτριμμένο πιπέρι 3.2 φ.ψωμί σικάλεως φρυγανισμένες με αβοκάντο, cottage, λιαστή ντομάτα και ρόκα |
΄O,τι και να έγινε το τριήμερο έχουμε στο μυαλό μας, πως οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που καθορίζουν τον τρόπο ζωής μας και εμείς με την πρώτη ευκαιρία επιστρέφουμε στις αγαπημένες συνήθειες για ευεξία και υγιεινή διατροφή, σωστά;
