Η έντονη καθημερινότητα και ο πολύπλοκος τρόπος ζωής μας γεμίζουν άγχος και ένα μόνιμο αίσθημα βιασύνης. Παράλληλα ,η έκπτωση στην ποιότητα της τροφής που καταναλώνουμε, η περιβαλλοντική ρύπανση, σε συνδυασμό με τον περιορισμένο χρόνο που δρα αποτρεπτικά από το να φροντίσουμε τον εαυτό μας κατάλληλα , οδηγούν σε συσσώρευση οξειδωτικού στρες στο σώμα μας.
Τι σημαίνει αυτό;
Το οξειδωτικό στρες απεικονίζει μια «ανισορροπία» μεταξύ καταστροφής και αναγέννησης των ελευθέρων ριζών . Όταν συμβεί η απώλεια ελέγχου αυτών , ο οργανισμός οδηγείται σε πρόωρη γήρανση και καταστροφή των υγιών κυττάρων του. Η κατάσταση φεύγει εκτός ελέγχου όταν η ανεξέλεγκτη παραγωγή ελευθέρων ριζών συνοδεύεται από χαμηλή αντιοξειδωτική ικανότητα.
Τι κάνουμε για αυτό;
- Αρχικά είναι πολύ σημαντικό να ελέγχουμε τα επίπεδα οξειδωτικού στρες στο σώμα μας τόσο προληπτικά όσο και όταν νιώθουμε εξασθενημένο το σώμα μας. Το οξειδωτικό στρες σχετίζεται με καταστάσεις πρόωρης γήρανσης, χρόνιων φλεγμονών , έντονης κόπωσης και εξάντλησης καθώς και ασθενειών στο καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα του οργανισμού.
Η εξέταση του οξειδωτικού στρες γίνεται με την λήψη μικρής ποσότητας αίματος και φυγοκέντρησης της με ειδικά αντιδραστήρια. Γνωστή σαν μέτρηση “Fras”. Είναι η πιο προηγμένη διαδικασία για το σκοπό αυτό και διαρκεί μόλις 10΄.
- Γνωρίζοντας τα επίπεδα ελευθέρων ριζών στο σώμα μας μπορούμε να κάνουμε την ιδανικότερη παρέμβαση ώστε να αυξήσουμε την αντιοξειδωτική μας ικανότητα και να καταπολεμήσουμε το οξειδωτικό στρες περιορίζοντας ή αντιστρέφοντας τις φθορές που προκαλεί στο σώμα μας.
Τρόποι ενίσχυσης της αντιοξειδωτικής μας ικανότητας;
- Τα κυριότερα αντιοξειδωτικά είναι η βιταμίνες A, E, C, και το σελήνιο. Πολύ σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες διαδραματίζουν και τα φυτοχημικά. Μικροστοιχεία που βρίσκονται στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Στόχος νούμερο 1 λοιπόν είναι να προσαρμόσουμε την διατροφή μας λαμβάνοντας τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά για το σώμα μας τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά.
- Η διατροφική παρέμβαση λειτουργεί τέλεια προληπτικά. Όταν όμως το οξειδωτικό στρες είναι μία χρόνια και παρατεταμένη κατάσταση και κυρίως όταν τα σημάδια του έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στο σώμα μας προχωράμε σε κάτι πιο δραστικό. Ένα αντιοξειδωτικό σκεύασμα θα εξασφαλίσει την μέγιστη δυνατή αφομοίωση, απορροφητικότητα και χρηστικότητα από τον οργανισμό ώστε να εξισορροπήσει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.
- Το οξειδωτικό στρες λειτουργεί σαν χρόνια φλεγμονή στο σώμα μας. Έχει αποδειχτεί πως η γυμναστική μειώνει τα σημάδια αυτής ενώ παράλληλα προκαλεί προσαρμογές στο σώμα για την τόνωση του αντιοξειδωτικού συστήματος του οργανισμού.
Υπάρχουν λοιπόν τρόποι εξατομικεύοντας την διατροφή μας, κάνοντας τις κατάλληλες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωή μας αλλά και προχωρώντας στις κατάλληλες ειδικές εξετάσεις να διαχειριστούμε κάθε πρόβλημα στον οργανισμό μας, προάγοντας το ευ ζην.
