Εδώ και πολλά χρόνια ο Οκτώβριος σηματοδοτεί την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Πολλές ενημερωτικές καμπάνιες διοργανώνονται με σκοπό την ενημέρωση και την έγκαιρη εξέταση καθώς είναι ένας τύπος καρκίνου, τον οποίο με διάγνωση σε σωστό χρόνο μπορούμε να καταπολεμήσουμε με μεγάλα ποσοστά επιτυχίας. Έχουμε συνδέσει λοιπόν τον μήνα Οκτώβριο με τον έλεγχο. Ο έλεγχος ωστόσο δεν είναι το μοναδικό μέσο πρόληψης. Η υγιεινή διατροφή διαδραματίζει πρωτεύοντα ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στην καλύτερη διαχείριση του καρκίνου του μαστού.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και ένα διατροφικό πλάνο ισορροπημένο, που καλύπτει τις ανάγκες του κάθε οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά αλλά και σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά εξασφαλίζει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό και μία φυσιολογική κυτταρική λειτουργία.
Υπάρχουν όμως συγκεκριμένα τρόφιμα των οποίων η πρόσληψη είναι σημαντικό να περιοριστεί καθώς κυρίως λόγω της επεξεργασίας αυξάνουν τις πιθανότητες καρκίνου του μαστού αλλά και δυσχαιρένουν την διαχείριση του.
Ιδιαίτερη προσοχή λοιπόν στα :
- Junk Food
- Trans λιπαρά οξέα
- Αλάτι
- Περιορισμό στο Αλκοόλ
- Βαρέα Τοξικά Μέταλλα ( ψευδάργυρος, μόλυβδος, κάδμιο)
- Επεξεργασμένα Τρόφιμα
- Προϊόντα σόγιας
- Αποφυγή κατανάλωσης αλλαντικών
- Αποφυγή συχνής κατανάλωσης κόκκινου κρέατος
Αντίθετα υπάρχουν και τρόφιμα που η κατανάλωση τους είναι ζητούμενο προκειμένου να εστιάσουμε στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.
- Φρούτα και Λαχανικά σε ημερήσια βάση
- Προτίμηση ελαιόλαδου και κατανάλωσης ψαριών
- Καθημερινή κατανάλωση δημητριακών , κατά προτίμηση ολικής αλέσεως και όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα
Φροντίζουμε τον εαυτό μας και θέτουμε την υγεία και την ευεξία μας σαν προτεραιότητα!
Οκτώβριος, μήνας πρόληψης, μήνας υπενθύμισης προσωπικής μας φροντίδας, εξέτασης και αυτοεξέτασης.
