3ΗΜΕΡΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ
Αγχώνεστε και εσείς όταν πλησιάζουν οι γιορτές ; Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ για να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε αυτές τις γιορτινές μέρες χωρίς άγχος και τύψεις.
Τα tips του μήνα είναι τα εξής:
- 3ήμερο αποτοξίνωσης στις αρχές της εβδομάδας πριν την προγραμματισμένη γιορτή.
- Καθημερινή ενυδάτωση!
- Δεν ξεχνάμε αυτές τις μέρες την προγραμματισμένη άσκηση μας.
- Δεν πέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό δημιουργώντας μελλοντικές τύψεις και ακραίες δίαιτες!
3ήμερο αποτοξίνωσης:
1η ημέρα
Πρωινό: Ζεστό Porridge με 1 φλ. γάλα αμυγδάλου και 3 κ.σ. βρώμη με λίγο μέλι και στολίζουμε με 5 καρύδια σπασμένα και 1 κ.σ. ρόδι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Healthy Bowl με ανάμεικτη σαλάτα και 2 αυγά βραστά με λαχανικά της αρεσκείας σου π.χ. πιπεριές, καρότο κ.α. και ½ φλ. κινόα ή φαγόπυρο.
Απογευματινό: 1 φρούτο με 10 αμύγδαλα ανάλατα
Βραδινό: Σαλάτα πράσινη με 30-40 γρ. ανθότυρο και 2 σύκα αποξηραμένα με διάφορα λαχανικά και σως μελιού
2η ημέρα
Πρωινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με 1 φρούτο εποχής και 1 κ.γλ. μέλι με 1 χούφτα σπασμένους ξηρούς καρπούς και κανέλα
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μερίδα ψάρι ψητό με ψητά λαχανικά της αρεσκείας σας
Απογευματινό: 1 ποτήρι πράσινο τσάι με λίγο μέλι και κανέλα και 1-2 ρυζογκοφρέτες
Βραδινό: Σαλάτα βραστή με στυμμένο λεμόνι και 1 μπολάκι σούπα βελουτέ π.χ. λαχανικών, καρότου κ.α.
3η ημέρα
Πρωινό: 1 φ. ψωμί φρυγανισμένη με 2 κ.σ. μους αβοκάντο και ψητά μανιτάρια με 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Healthy Bowl με ανάμεικτη σαλάτα και 1 φλ. όσπρια της επιλογής σας π.χ. φακή, ρεβίθια κ.α. με ψιλοκομμένα λαχανικά και 1 κ.σ. ρόδι
Απογευματινό: 1 φρούτο με 10 αμύγδαλα ανάλατα
Βραδινό: Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ομελέτα με 2 αυγά με λαχανικά, μανιτάρια και 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
** Extra tip : Συνδυάστε τις συμβουλές μου με τα βάμματα αποτοξίνωσης και αδυνατίσματος για πιο στοχευμένα αποτελέσματα !!!
