Κατηγορία: Διατροφικά Tips

Η κρεατίνη για χρόνια θεωρούνταν «συμπλήρωμα για άντρες στο γυμναστήριο». Τα τελευταία χρόνια όμως η έρευνα δείχνει ενδιαφέρον και για τις γυναίκες, σε κάθε ηλικία. Τι είναι η κρεατίνη, τι ισχύει επίσημα στην Ευρωπαϊκή Ένωση, φουσκώνει ή προκαλεί κατακράτηση; Σε αυτόν τον οδηγό για την κρεατίνη για γυναίκες θα βρείτε τα βασικά, τι δείχνει η […]

Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που συχνά συνδέεται με το σάκχαρο, τις λιγούρες και την απώλεια βάρους. Υπάρχει σε πολλά συμπληρώματα, συνήθως ως πικολινικό χρώμιο. Τι κάνει όμως στον οργανισμό, από ποιες τροφές το παίρνουμε και τι δείχνει πραγματικά η έρευνα για τη γλυκόζη; Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε τα βασικά, τι ισχύει επίσημα […]

L-γλουταμίνη: τι είναι, σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε, τι δείχνουν οι μελέτες για το έντερο και την άσκηση, πόση χρησιμοποιείται και ποιοι πρέπει να προσέχουν.

Βοηθούν τα προβιοτικά στο αδυνάτισμα; Τι δείχνουν οι μελέτες, τι σχέση έχει το μικροβίωμα με το βάρος, ποιες τροφές βοηθούν και τι ισχύει στην ΕΕ.

Μαγνήσιο: τι κάνει στον οργανισμό, πόσο χρειαζόμαστε, σε ποιες τροφές θα το βρείτε, ποιες μορφές υπάρχουν και τι ισχύει για τον ύπνο και τις κράμπες.

Βερβερίνη: τι είναι, από ποια φυτά προέρχεται, τι δείχνουν οι μελέτες για το σάκχαρο, τι εξετάζει η EFSA για την ασφάλειά της και ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν.

Ωμέγα-3: τι είναι, σε ποιες τροφές θα τα βρείτε, τι ισχύει για την αναλογία ω-6/ω-3, τι δείχνουν οι μελέτες και πόσα χρειαζόμαστε.

Η μυο-ινοσιτόλη είναι από τα συστατικά που ακούγονται όλο και περισσότερο, κυρίως σε σχέση με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Τι είναι όμως, πού τη βρίσκουμε στις τροφές και τι δείχνουν πραγματικά οι μελέτες; Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε τα βασικά, τι ισχύει επίσημα στην Ευρωπαϊκή Ένωση και 5 πράγματα που αξίζει να ξέρετε […]

Τι είναι η γλυκομαννάνη, τι ισχύει επίσημα στην ΕΕ, τι δείχνει η έρευνα για το βάρος και 5 κανόνες για σωστή και ασφαλή χρήση, πάντα με άφθονο νερό.

Τι είναι ο μεταβολισμός, τι τον επηρεάζει, αν πέφτει με την ηλικία, 7 συνήθειες που τον υποστηρίζουν και πώς μετριέται με PNOĒ και Fitmate.