Ποιος δεν αγαπάει τα μαυρισμένα σώματα και ποιος από εμάς δεν σκέφτεται κάθε φορά που ξεκινάν οι ζέστες πως θα αποκτήσει ένα γυαλιστερό, υγιές , σοκολατί δέρμα; Έχω γίνει γραφική πια, αλλά ναι, η διατροφή μπορεί να συμβάλει θετικά και σε αυτό!
Τα τελευταία χρόνια ο αυξανόμενος αριθμός των μελετών που μας δείχνουν πόσο βλαβερές έχουν γίνει πια οι ακτίνες του ήλιου και πόσο πολύ πρέπει να προστατευόμαστε από την υπεριώδη ακτινοβολία μας εφιστούν την προσοχή και μας απομακρύνουν από το μαύρισμα που ονειρευόμαστε. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και επιβαρύνεται διαρκώς από περιβαλλοντικούς παράγοντες, ιδίως το καλοκαίρι. Με την σωστή φροντίδα, υπάρχει τρόπος να καταφέρουμε το χρώμα που θέλουμε και την υγεία στο δέρμα μας.
Οι ουσίες που βοηθούν στο μαύρισμα είναι τα καροτενεοειδή. Οι ουσίες αυτές μετασχηματίζονται στον οργανισμό μας σε βιταμίνη Α, η οποία ευνοεί την ελαστικότητα του δέρματος. Που θα τα βρούμε; Στο καρότο, γενικότερα στα κίτρινο-πορτοκαλί λαχανικά, όπως και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κατά κόρον. Ενώ για την βιταμίνη Α, θα εστιάσουμε στην κατανάλωση ψαριών, συκωτιού, γαλακτοκομικών και αυγού.
Το λυκοπένιο, συμβάλει έστω και σε μικρό βαθμό στην σκουρόχρωμη επιδερμίδα και το συναντάμε στην ντομάτα, στο καρπούζι, τις κόκκινες πιπεριές, το ροζ grapefruit. Τα συστατικά αυτά, ως αντιοξειδωτικά συμβάλουν και στην υγεία του δέρματος και την προστασία από την ακτινοβολία, τους ερεθισμούς και τις πανάδες.
Απαραίτητες βιταμίνες για ένα υγιές μαύρισμα είναι η C & E. Συνδυαστικά, βοηθούν στην σφριγηλότητα του δέρματος, στην γρήγορη επούλωση ή και αποτροπή των εγκαυμάτων καθώς επίσης και στην πρόωρη γήρανση.
Η βιταμίνη D, μπορεί να μην βοηθάει στο μαύρισμα, βοηθάει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α. Πηγές της ; To αυγό, τα λιπαρά ψάρια, καθώς και τα εμπλουτισμένα σιτηρά.
Σύμμαχοί μας στο υγιές μαύρισμα, και στην προστασία του δέρματος είναι επίσης ο χαλκός , ο ψευδάργυρος και το σελήνιο τα οποία ενισχύουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος. Που τα βρίσκουμε ; Γαρίδες, μύδια, χταπόδι, καρύδια, φράουλες, πεπόνια, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολο και σπανάκι.
Όποια και να είναι η ερώτηση η απάντηση θα βρίσκεται πάντα στην σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Μαζί θα είμαστε και στην προσπάθεια για μαύρισμα!
Καλό καλοκαίρι!
