Wer liebt keine gebräunte Haut, und wer von uns denkt nicht jedes Mal, wenn es warm wird, darüber nach, wie man eine glänzende, gesunde, schokoladenbraune Haut bekommt? Ich wiederhole mich, aber ja: Auch dazu kann die Ernährung positiv beitragen!
In den letzten Jahren zeigen immer mehr Studien, wie schädlich die Sonnenstrahlen geworden sind und wie sehr wir uns vor UV-Strahlung schützen müssen. Das macht uns vorsichtig und entfernt uns von der Bräune, von der wir träumen. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und wird ständig durch Umwelteinflüsse belastet, besonders im Sommer. Mit der richtigen Pflege gibt es einen Weg, die gewünschte Farbe und gesunde Haut zu erreichen.
Die Stoffe, die beim Bräunen helfen, sind die Carotinoide. Sie werden in unserem Körper in Vitamin A umgewandelt, das die Elastizität der Haut fördert. Wo finden wir sie? In Karotten, allgemein in gelb-orangem Gemüse und reichlich in grünem Blattgemüse. Für Vitamin A setzen wir auf Fisch, Leber, Milchprodukte und Eier.
Lycopin trägt – wenn auch nur in geringem Maß – zu einer dunkleren Haut bei. Wir finden es in Tomaten, Wassermelonen, roter Paprika und rosa Grapefruit. Als Antioxidantien tragen diese Stoffe auch zur Hautgesundheit und zum Schutz vor Strahlung, Reizungen und Pigmentflecken bei.
Unverzichtbare Vitamine für eine gesunde Bräune sind C & E. Zusammen helfen sie bei der Spannkraft der Haut, bei der schnellen Heilung oder sogar Vermeidung von Sonnenbrand und gegen vorzeitige Alterung.
Vitamin D hilft zwar nicht beim Bräunen, aber bei der Aufnahme von Vitamin A. Seine Quellen? Eier, fette Fische und angereichertes Getreide.
Verbündete für eine gesunde Bräune und den Schutz der Haut sind außerdem Kupfer, Zink und Selen, die Kollagen und Elastin der Haut stärken. Wo finden wir sie? Garnelen, Muscheln, Oktopus, Walnüsse, Erdbeeren, Melonen, Tomaten, Paprika, Brokkoli und Spinat.
Wie auch immer die Frage lautet – die Antwort liegt immer in der richtigen und ausgewogenen Ernährung. Auch beim Bräunen sind wir an Ihrer Seite!
Einen schönen Sommer!
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