Messung des Ruheumsatzes
Mit dem modernen, hochentwickelten PNOĒ-Gerät messen wir den Kalorienverbrauch in Ruhe und ermitteln den Energiebedarf in etwa 10 Minuten genau.
Es ist eine sehr nützliche Untersuchung, denn der Ruheumsatz macht 60–75 % der Energie aus, die wir täglich verbrauchen. Dank der Zuverlässigkeit der Ergebnisse kennen wir den Energiebedarf des Körpers genau und erstellen ein individuelles Ernährungsprogramm, angepasst an die Bedürfnisse jeder Person – ob sportlich aktiv oder nicht.
PNOĒ ist ein tragbarer Stoffwechselanalysator über die Atmung, der international in Sportleistungszentren, Longevity-Kliniken und spezialisierten Gesundheitseinrichtungen eingesetzt wird.
Was der PNOĒ-Ruhetest misst
Die Messung liefert nicht nur Ihre Ruhekalorien, sondern ein vollständiges Bild Ihres Stoffwechsels und Ihrer Atmung:
- Ruheumsatz (RMR): wie viele Kalorien Sie in völliger Ruhe verbrennen
- Kalorienbilanz: wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen brauchen – an Tagen mit und ohne Training
- Energiequellen: welcher Anteil Ihrer Energie in Ruhe aus Fett und welcher aus Kohlenhydraten stammt
- Effizienz der Fettverbrennung: wie gut Ihre Zellen Fett als Brennstoff nutzen
- Metabolische Flexibilität: wie leicht der Körper zwischen Fett und Kohlenhydraten «den Brennstoff wechselt»
- Atemwerte: Ventilationseffizienz, Atemkoordination, Nutzung der Lunge
- Herzfrequenzvariabilität (HRV): Gleichgewicht zwischen sympathischem und parasympathischem Nervensystem, also Stress und Erholung
- Biologisches Alter (Schätzung): im Vergleich zu Ihrem tatsächlichen Alter
Wie die Messung abläuft
Sie atmen ruhig durch eine spezielle Maske, sitzend und entspannt. PNOĒ analysiert Ihre Atmung Atemzug für Atemzug (breath-by-breath) mittels indirekter Kalorimetrie und misst:
- Sauerstoffverbrauch (VO₂)
- Kohlendioxidproduktion (VCO₂)
Die indirekte Kalorimetrie gilt als Referenzmethode (Goldstandard) zur Messung des Ruheumsatzes. In einer veröffentlichten Studie stimmten die PNOĒ-Messungen mit einem Labor-Referenzsystem überein.
Ruhe und Belastung
Das PNOĒ-Gerät kann auch während des Trainings messen (auf Laufband oder Fahrrad). Dieser Test liefert die VO₂max und individuelle Trainingszonen. Es handelt sich um einen separaten Test. Diese Leistung betrifft die Messung in Ruhe.
Für den Belastungstest kontaktieren Sie uns.
International im Einsatz
Die PNOĒ-Technologie wird eingesetzt in:
- Longevity-Kliniken
- Sportleistungslabore
- Sportwissenschaftliche Zentren
- Profisportler
- Wellnesszentren
Sehen Sie, was Sie genau erhalten
Nach der Messung erhalten Sie einen ausführlichen Bericht mit allen Werten: Ihren Ruheumsatz in Kalorien, die Kalorien, die Sie zum Abnehmen oder Halten des Gewichts brauchen, das Verhältnis von Fett- zu Kohlenhydratverbrennung, Ihre Atemfunktion, die Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ihre metabolische Flexibilität und eine Schätzung Ihres biologischen Alters. Es ist nicht nur eine Zahl – es ist Ihre Stoffwechselkarte.
Was ist der Ruheumsatz (RMR)?
Der Ruheumsatz, oft auch «Grundumsatz» genannt, ist die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe allein für seine Funktionen verbraucht: damit das Herz schlägt, die Körpertemperatur stabil bleibt sowie Atmung und Gehirn arbeiten. Er macht 60–75 % Ihres gesamten täglichen Energieverbrauchs aus – also viel mehr, als Sie im Fitnessstudio verbrennen.
Er ist nicht bei allen gleich. Er hängt von Größe und Zusammensetzung des Körpers ab – Muskelmasse verbraucht deutlich mehr als Fettgewebe – sowie von Geschlecht, Alter, Hormonstatus, Medikamenten und Ihrem Fitnesszustand. Deshalb können zwei Menschen mit gleichem Gewicht völlig unterschiedliche Kalorienmengen benötigen.
Die üblichen Vorhersageformeln liefern lediglich eine statistische Schätzung für den Durchschnittsmenschen. Die Messung mit PNOĒ ergibt Ihren eigenen Wert, berechnet aus Ihrer eigenen Atmung.
Weiterlesen: Stoffwechsel: was er ist, wie er gemessen wird und 7 Gewohnheiten, die ihn unterstützen
Wann lohnt sich die Messung?
Die PNOĒ-Messung ist in jeder Phase einer Ernährungsumstellung sinnvoll, besonders hilfreich aber in folgenden Fällen:
- Beim ersten Besuch in der Ernährungspraxis, als Grundlage für die Planung des Programms
- Bei einer Kontrolle im Verlauf, um zu sehen, wie sich Ihr Stoffwechsel angepasst hat
- Bei Schilddrüsenunterfunktion, polyzystischem Ovarialsyndrom und Adipositas, in Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt
- Wenn Sie leicht zunehmen, obwohl Sie Ihr Programm genau einhalten
- Für Sportler und Trainierende mit Leistungszielen
- In Schwangerschaft und Stillzeit, wenn sich der Energiebedarf deutlich verändert
Voraussetzungen für die Stoffwechselmessung
- 24 Stunden vor der Messung keinen Alkohol trinken
- 4 Stunden vorher nichts essen und nichts trinken. Etwas Wasser ist erlaubt.
- 4 Stunden vorher nicht rauchen
- Mindestens 8 Stunden vor Ihrem Termin keinerlei Sport treiben
- Mindestens 4 Stunden vor der Messung kein Koffein, keine Nahrungsergänzungsmittel und keine Arzneimittel mit Ephedrin, Ma Huang oder Pseudoephedrin. Setzen Sie ärztlich verordnete Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.
- 20 Minuten vor der Untersuchung sollten Sie sich in Ruhe befinden
- Dauer der Messung: etwa 10 Minuten
- Breath-by-Breath-Analyse mit indirekter Kalorimetrie
- Ausführlicher 17-seitiger Bericht mit allen Werten
- Auswertung der Ergebnisse durch die Ernährungsberaterin
Die Messung erfolgt in unserer Praxis in Thessaloniki.
In unserer Praxis in Drama erfolgt die Stoffwechselmessung mit dem Fitmate-Gerät. Zur RMR-Messung
Häufige Fragen
Was kostet die PNOĒ-Messung?
80 €.
Wo wird sie durchgeführt?
In unserer Praxis in Thessaloniki. In Drama wird der Stoffwechsel mit dem Gerät Fitmate gemessen.
Wie lange dauert sie?
Die Messung dauert etwa 10 Minuten. Vorher sind 20 Minuten Ruhe nötig.
Wie läuft sie ab?
Sie atmen im Sitzen ruhig durch eine spezielle Maske. Das Gerät misst Sauerstoff und Kohlendioxid bei jedem Atemzug (indirekte Kalorimetrie).
Wie bereite ich mich vor?
4 Stunden lang keine Speisen und Getränke (etwas Wasser ist erlaubt), 24 Stunden kein Alkohol, 4 Stunden weder Rauchen noch Koffein und mindestens 8 Stunden keine Bewegung. Setzen Sie keine Medikamente ohne Zustimmung Ihres Arztes ab.
Was erhalte ich?
Einen ausführlichen 17-seitigen Bericht und die Erläuterung der Ergebnisse durch die Ernährungsberaterin.