Der menschliche Körper besteht bekanntlich zu mindestens 70 % aus Wasser, und unser täglicher Bedarf wird von vielen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören unser Alter, unser Aktivitätsniveau, unsere Arbeit, unser Lebensstil sowie verschiedene Umweltfaktoren – in den Sommermonaten etwa verdoppeln sich Wasserbedarf und Flüssigkeitszufuhr fast.
Unser Körper kann jedoch kein Wasser speichern, und angesichts der erhöhten Anforderungen des Alltags ist es sehr wichtig, die Wasseraufnahme nicht zu vernachlässigen. Die häufigsten Symptome von Flüssigkeitsmangel sind Müdigkeit, starker Schwindel, Konzentrationsschwäche und Lustlosigkeit. Eine richtige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist also für die körperliche wie geistige Leistungsfähigkeit besonders wichtig. Jede Zelle unseres Körpers braucht die nötige Menge Wasser, um voll funktionsfähig zu sein.
Als ausreichende Wasseraufnahme gelten mindestens 8 Gläser pro Tag. Diese Zahl hängt vom individuellen Bedarf ab und wird nicht nur durch Wasser erreicht – auch Tee, Kaffee, Mineralwasser mit Kohlensäure, Milchprodukte sowie Obst, Gemüse und Suppen zählen dazu.
Wasser und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr tragen natürlich auch in sehr hohem Maß zur Gesundheit unserer Haut bei. Der Flüssigkeitshaushalt des Körpers „spiegelt“ sich in der Haut: Ist der Körper gut versorgt, wird die Haut automatisch strahlender, elastischer, weicher und sieht besser aus. Gut durchfeuchtete Haut ist widerstandsfähiger gegen Infektionen und allergische Reaktionen und beugt natürlich vorzeitiger Alterung und Faltenbildung vor.
Wenn die Haut Wasser aufnimmt, werden ihre Zellen belebt, was unerwünschten Falten vorbeugt. Außerdem trägt es zur Tiefenreinigung des Gesichts bei, indem eingeschlossene Schmutzpartikel von der Oberfläche entfernt werden, und ermöglicht es Gesichtspflegeprodukten, noch besser zu wirken.
Trockene, dehydrierte Haut dagegen zeigt eher Falten und feine, sichtbare Linien, wenn ihr Feuchtigkeit fehlt. Flüssigkeitsmangel verursacht unerwünschte Hautprobleme wie Akne, Ekzeme, Schwellungen, dunkle Augenringe usw.
Einige nützliche Wege, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen:
- Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen vor dem Frühstück ein Glas Wasser,
- haben Sie eine kleine Wasserflasche dabei, um über den Tag verteilt zu trinken,
- nutzen Sie Handy-Apps, die Sie im Laufe des Tages ans Trinken erinnern,
- geben Sie für extra Geschmack Obst in Ihr Wasser, zum Beispiel Erdbeeren
- essen Sie eine Vielfalt an Obst und Gemüse und trinken Sie natürliche Säfte.
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