Anlässlich des gestrigen Tages, der den Mamas auf der ganzen Welt gewidmet war, haben wir überlegt, wie wir ihnen den Alltag so gut wie möglich erleichtern können. Denn vor allem sind Mamas Frauen, und es ist wichtig, dass sie zuerst auf sich selbst achten, um die Anforderungen des Tages zu bewältigen.
Eine Mama hat in ihrem Alltag viele Rollen gleichzeitig. Sie muss sich um die Sauberkeit der Wohnung, das Kochen, die Kinder, ihren Beruf usw. kümmern. Dabei vergisst sie immer das Wichtigste: für sich selbst zu sorgen. Wenn sie also den Ablauf einiger Aufgaben ein wenig ändert, spart sie viel Zeit und hat am Ende auch etwas Freizeit für sich. Wie kann das gelingen?
Organisation! Der Schlüssel zu gutem Zeitmanagement ist Organisation.
Beginnen wir mit einem ganz wichtigen Bereich, um den sich die Mama kümmert: das Essen. In vielen Familien ist es üblich, abends eine richtige Mahlzeit als Abendessen zu essen, sodass die Mama zweimal hintereinander kochen muss. Rechnet man noch alle Zwischenmahlzeiten und das Frühstück der Kinder dazu, verbringt die Mama sehr viele Stunden in der Küche. Wie können wir also die Zeit in der Küche verringern?
- Jedes Wochenende erstellen wir den Wochenplan für die kommende Woche und gleichzeitig die Einkaufsliste für den Supermarkt. Wir kaufen nur das absolut Notwendige und sparen so zusätzliches Geld für Produkte, die übrig bleiben würden, und viel Zeit, weil wir nicht jeden Tag überlegen müssen, was wir kochen.
- Am Wochenende, nachdem wir eingekauft haben, bereiten wir die nächste Woche vor. Konkret können wir die Basis der Mahlzeiten und die Salate vorbereiten und vielleicht sogar die ersten beiden Mahlzeiten der Woche kochen. So sparen wir 2 Kochtage und viel Zeit bei der Zubereitung der Mahlzeiten.
- Sehr wichtig für die Gesundheit der ganzen Familie ist es, Frittiertes und schwere Abendessen zu vermeiden. Abends wählen wir lieber ein Omelett, Hähnchensalat, Arme Ritter aus dem Ofen, Salat mit Eiern oder Käse, Toast, Joghurt mit Obst – Honig – Nüssen, eine Tortilla nach Wahl usw. So sparen wir zusätzliches Kochen und stärken die Gesundheit der ganzen Familie.
- Eine weitere Lösung, vor allem für berufstätige Mamas, ist Essen vom Vortag. Das ist gar nicht schlecht und genauso lecker. Schmorgerichte wie gefülltes Gemüse, Gemüse in Olivenöl, Ofenhähnchen mit Kartoffeln usw. können ganz einfach die Mahlzeit des nächsten Tages werden.
- Wir können Essen für die nächste Woche oder das Wochenende einfrieren oder in sterilisierten Gläsern aufbewahren.
Stellen Sie sich vor, wie viel einfacher alles wird – allein schon, weil Sie nicht jeden Tag entscheiden müssen, was die nächste Mahlzeit sein wird, und nicht ständig unter der Woche in den Supermarkt laufen müssen.
Wir sind immer für alle Mamas da. Wir erstellen individuelle Ernährungspläne für alle – und warum nicht Ihre Diätologin bzw. Ihren Diätologen auch zum Wochenmenü befragen?
Einen guten Start in Ihr neues Leben, in dem auch die Fürsorge für sich selbst Platz hat!
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