Oxidativer Stress – Unfruchtbarkeit – Ernährung

Immer mehr Paare sind heute mit Unfruchtbarkeit konfrontiert, und eine der Hauptursachen ist erhöhter oxidativer Stress im Körper. Studien haben gezeigt, dass oxidativer Stress außerhalb der Normwerte die Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern negativ beeinflussen kann. Bei Frauen hat oxidativer Stress vielfältige Auswirkungen und kann unter anderem den Menstruationszyklus und damit die Chancen auf eine Empfängnis beeinflussen, ebenso die Qualität der Eizellen, indem er die DNA schädigt, sodass sie sich nicht normal entwickeln. Bei Männern haben Studien gezeigt, dass oxidativer Stress der Spermien den Großteil der unfruchtbaren Männer betrifft – mit Raten zwischen 30 % und 80 %. Was ist aber oxidativer Stress und was verursacht ihn? Die Antwort liegt in den freien Radikalen, die für unser Überleben notwendig sind. Freie Radikale sind chemische Verbindungen, die im menschlichen Körper als Reaktion auf bestimmte Umweltbedingungen oder krankhafte Zustände entstehen. Die Kettenreaktion der freien Radikale ist notwendig, damit der Körper Sauerstoff und Nahrung in chemische Energie umwandeln kann, und unser Immunsystem würde ohne sie nicht funktionieren. In ausreichender Menge schützen sie uns vor Krankheitserregern. Erreichen diese Verbindungen im Körper jedoch eine „Sicherheitsgrenze“, beginnen sie Probleme zu verursachen, indem sie DNA, Lipide und Proteine des Körpers verändern. Das beschleunigt die Alterung und führt in der Folge zu weiteren Erkrankungen. Wenn also zu viele freie Radikale im Körper vorhanden sind und gleichzeitig die Fähigkeit des Körpers, sie wirksam zu bekämpfen, abnimmt, entsteht der Zustand, den wir oxidativen Stress nennen. Der moderne Lebensstil mit viel Stress, unausgewogener Ernährung und Bewegungsmangel begünstigt die Entstehung von oxidativem Stress. Die gute Nachricht: Wenn wir unsere Gewohnheiten ändern und einen gesunden Lebensstil annehmen, können wir diesen Prozess umkehren. Was unsere Ernährung betrifft, haben Studien gezeigt, dass die Mittelmeerernährung auch hier wieder die große Gewinnerin zu sein scheint. Gegen oxidativen Stress empfiehlt sich daher eine Ernährung reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, antioxidativen Vitaminen wie C und E sowie mehr Coenzym Q10. Um diese aufzunehmen, essen wir mehr saisonales Obst und Gemüse, nehmen Nüsse in unsere Ernährung auf und achten darauf, mehrmals pro Woche fette Fische und Hülsenfrüchte zu essen. Die Diätologin bzw. der Diätologe kann als Gesundheitsfachkraft eine spezielle Messung des oxidativen Stresses anbieten und mögliche Mängel an Spurenelementen und wichtigen Vitaminen feststellen. So entsteht ein Ernährungsprogramm reich an antioxidativen Stoffen, gegebenenfalls mit der Empfehlung geeigneter Vitaminpräparate, wo dies notwendig erscheint. Der ernährungsbezogene Ansatz bei Unfruchtbarkeit erweist sich also nicht nur als machbar, sondern auch als wirksam, und die Rolle der Diätologin bzw. des Diätologen – immer in Zusammenarbeit mit der behandelnden Ärztin bzw. dem behandelnden Arzt – scheint entscheidend zu sein.

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