Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού σε Κατάσταση Ηρεμίας
Μέσω της σύγχρονης και εξελιγμένης συσκευής PNOĒ μετράμε, σε κατάσταση ηρεμίας, τις καύσεις του διαιτώμενου και βλέπουμε με ακρίβεια τις ενεργειακές του απαιτήσεις μέσα σε περίπου 10 λεπτά.
Πρόκειται για μια πολύ χρήσιμη εξέταση, καθώς ο μεταβολισμός ηρεμίας αντιστοιχεί στο 60–75% της ενέργειας που καταναλώνουμε καθημερινά. Χάρη στην αξιοπιστία των αποτελεσμάτων γνωρίζουμε με ακρίβεια τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού και δημιουργούμε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες κάθε ασκούμενου ή μη.
Το PNOĒ είναι φορητός αναλυτής μεταβολισμού μέσω της αναπνοής, που χρησιμοποιείται διεθνώς σε κέντρα αθλητικής απόδοσης, κλινικές μακροζωίας (longevity) και εξειδικευμένες μονάδες υγείας.
Τι μετράει η εξέταση ηρεμίας με το PNOĒ
Η μέτρηση δεν δίνει μόνο τις θερμίδες ηρεμίας. Δίνει μια ολοκληρωμένη εικόνα του μεταβολισμού και της αναπνοής σας:
- Μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας (RMR): πόσες θερμίδες καίτε σε πλήρη ηρεμία
- Θερμιδική ισορροπία: πόσες θερμίδες χρειάζεστε για απώλεια, διατήρηση ή αύξηση βάρους, σε μέρες με και χωρίς γυμναστική
- Πηγές ενέργειας: τι ποσοστό της ενέργειας παίρνετε από λίπος και τι από υδατάνθρακες σε ηρεμία
- Αποδοτικότητα καύσης λίπους: πόσο καλά αξιοποιούν τα κύτταρα το λίπος ως καύσιμο
- Μεταβολική ευελιξία: πόσο εύκολα «αλλάζει καύσιμο» ο οργανισμός ανάμεσα σε λίπος και υδατάνθρακες
- Αναπνευστικοί δείκτες: αποδοτικότητα αερισμού, συντονισμός αναπνοής, αξιοποίηση των πνευμόνων
- Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV): ισορροπία συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, δηλαδή στρες και αποκατάσταση
- Βιολογική ηλικία (εκτίμηση): σε σύγκριση με τη χρονολογική σας ηλικία
Πώς γίνεται η μέτρηση
Αναπνέετε ήρεμα μέσα από μια ειδική μάσκα, καθιστοί και χαλαροί. Το PNOĒ αναλύει την αναπνοή breath-by-breath (ανά αναπνοή) μέσω έμμεσης θερμιδομετρίας και μετρά:
- Την κατανάλωση οξυγόνου (VO₂)
- Την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα (VCO₂)
Η έμμεση θερμιδομετρία θεωρείται η μέθοδος αναφοράς (gold standard) για τη μέτρηση του μεταβολισμού ηρεμίας. Σε δημοσιευμένη μελέτη, οι μετρήσεις του PNOĒ συμφώνησαν με εργαστηριακό σύστημα αναφοράς.
Ηρεμία και άσκηση
Η συσκευή PNOĒ μπορεί να μετρήσει και κατά την άσκηση (σε διάδρομο ή ποδήλατο). Από αυτή την εξέταση βγαίνουν το VO₂ max και οι εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης. Πρόκειται για ξεχωριστή εξέταση. Η παρούσα υπηρεσία αφορά τη μέτρηση σε ηρεμία.
Για την εξέταση κατά την άσκηση επικοινωνήστε μαζί μας.
Χρησιμοποιείται διεθνώς
Η τεχνολογία PNOĒ χρησιμοποιείται σε:
- Κλινικές μακροζωίας (longevity)
- Εργαστήρια αθλητικής απόδοσης
- Κέντρα αθλητικής επιστήμης
- Επαγγελματίες αθλητές
- Κέντρα ευεξίας
Δείτε τι ακριβώς παίρνετε στα χέρια σας
Μετά τη μέτρηση λαμβάνετε αναλυτική αναφορά με όλους τους δείκτες: τον μεταβολισμό ηρεμίας σε θερμίδες, τις θερμίδες που χρειάζεστε για απώλεια ή διατήρηση βάρους, την αναλογία καύσης λίπους και υδατανθράκων, την αναπνευστική σας λειτουργία, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV), τη μεταβολική σας ευελιξία και μια εκτίμηση της βιολογικής σας ηλικίας. Δεν είναι ένας αριθμός — είναι ο μεταβολικός σας χάρτης.
Τι είναι ο Μεταβολισμός Ηρεμίας (RMR);
Μεταβολισμός ηρεμίας, ή όπως λέγεται συχνά «βασικός μεταβολισμός», είναι η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός σας σε πλήρη ηρεμία, μόνο και μόνο για να λειτουργεί: για να χτυπά η καρδιά, να διατηρείται σταθερή η θερμοκρασία του σώματος, να δουλεύουν η αναπνοή και ο εγκέφαλος. Αντιπροσωπεύει το 60–75% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής σας δαπάνης — δηλαδή πολύ περισσότερο από όσο καίτε στο γυμναστήριο.
Δεν είναι ίδιος για όλους. Καθορίζεται από το μέγεθος και τη σύσταση του σώματος, καθώς η μυϊκή μάζα καίει σημαντικά περισσότερο από τον λιπώδη ιστό, καθώς και από το φύλο, την ηλικία, την ορμονική εικόνα, τη φαρμακευτική αγωγή και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Γι’ αυτό δύο άνθρωποι με το ίδιο βάρος μπορεί να χρειάζονται εντελώς διαφορετικές θερμίδες.
Οι εξισώσεις πρόβλεψης που χρησιμοποιούνται συνήθως δίνουν απλώς μια στατιστική εκτίμηση για τον μέσο άνθρωπο. Η μέτρηση με PNOĒ δίνει τον δικό σας αριθμό, υπολογισμένο από την ίδια σας την αναπνοή.
Διαβάστε περισσότερα: Μεταβολισμός: τι είναι, πώς μετριέται και 7 συνήθειες που τον υποστηρίζουν
Πότε αξίζει να κάνετε τη μέτρηση;
Η μέτρηση PNOĒ έχει νόημα σε κάθε στάδιο μιας διατροφικής προσπάθειας, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στις παρακάτω περιπτώσεις:
- Στην πρώτη σας επίσκεψη στο διαιτολογικό γραφείο, ως βάση πάνω στην οποία θα σχεδιαστεί το πρόγραμμα
- Σε επανέλεγχο κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, για να δούμε πώς προσαρμόστηκε ο μεταβολισμός σας
- Σε υποθυρεοειδισμό, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και παχυσαρκία, σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό
- Όταν παίρνετε εύκολα βάρος παρότι τηρείτε πιστά το πρόγραμμά σας
- Σε αθλητές και ασκούμενους με στόχο την απόδοση
- Στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό, όπου οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν σημαντικά
Προϋποθέσεις για τη Μέτρηση Μεταβολισμού
- Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ για 24 ώρες πριν από τη μέτρηση
- Αποφυγή κατανάλωσης οποιασδήποτε τροφής και ροφήματος για 4 ώρες πριν. Λίγο νερό επιτρέπεται.
- Αποφυγή καπνίσματος για 4 ώρες πριν
- Αποφυγή οποιασδήποτε μορφής άσκησης για τουλάχιστον 8 ώρες πριν από το προγραμματισμένο ραντεβού σας
- Αποφυγή καφεΐνης, συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμάκων που περιέχουν εφεδρίνη, Ma Huang ή ψευδοεφεδρίνη, για τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τη μέτρηση. Μη διακόπτετε φάρμακα που σας έχει δώσει γιατρός χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του.
- 20 λεπτά πριν από την εξέταση θα πρέπει να βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας
- Διάρκεια μέτρησης: περίπου 10 λεπτά
- Ανάλυση breath-by-breath με έμμεση θερμιδομετρία
- Αναλυτική αναφορά 17 σελίδων με όλους τους δείκτες
- Ερμηνεία των αποτελεσμάτων από τη διαιτολόγο
Η μέτρηση γίνεται στο γραφείο μας στη Θεσσαλονίκη.
Στο γραφείο μας στη Δράμα η μέτρηση μεταβολισμού γίνεται με τη συσκευή Fitmate. Δείτε τη μέτρηση RMR
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο κοστίζει η μέτρηση PNOĒ;
80 €.
Πού γίνεται;
Στο γραφείο μας στη Θεσσαλονίκη. Στη Δράμα η μέτρηση μεταβολισμού γίνεται με τη συσκευή Fitmate.
Πόσο διαρκεί;
Η μέτρηση διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Πριν από αυτήν χρειάζονται 20 λεπτά ηρεμίας.
Πώς γίνεται;
Αναπνέετε ήρεμα μέσα από ειδική μάσκα, καθιστοί. Η συσκευή μετρά το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα σε κάθε αναπνοή (έμμεση θερμιδομετρία).
Πώς να προετοιμαστώ;
Χωρίς φαγητό και ροφήματα για 4 ώρες (λίγο νερό επιτρέπεται), χωρίς αλκοόλ για 24 ώρες, χωρίς κάπνισμα και καφεΐνη για 4 ώρες και χωρίς άσκηση για τουλάχιστον 8 ώρες. Μη διακόπτετε φάρμακα χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Τι παίρνω στα χέρια μου;
Αναλυτική αναφορά 17 σελίδων και ερμηνεία των αποτελεσμάτων από τη διαιτολόγο.