Η άνοιξη αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες εποχές μικρών και μεγάλων. Ωστόσο, ο καιρός ακόμα μας ξεγελάει με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εποχιακές γρίπες και φυσικά πολλές αλλεργίες.
Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα συμβάλλει στην διαχείριση των ιώσεων και αποτελεί ένα τοίχος ανοσίας. Σκοπός μας είναι λοιπόν να καταφέρουμε να χτίσουμε το τοίχος αυτό, δημιουργώντας ένα υγιή διατροφικό προφίλ. Πως θα καταφέρουμε όμως να το χτίσουμε;
- Μέσω της ισορροπημένης διατροφής
- Μέσω της φυσικής δραστηριότητας
- Καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά
- Καταναλώνοντας αρκετό νερό
- Ξεκουράζοντας το σώμα και τον νου
- Δημιουργώντας ένα ήρεμο κλίμα χωρίς άγχος και στρες
- Μειώνοντας το αλάτι και το φαγητό απέξω
- Μειώνοντας τα κορεσμένα λίπη κ.α.
- Καταναλώνοντας πάντα το πρωινό γεύμα για περισσότερη ενέργεια και πολλές βιταμίνες.
Επίσης πολύ σημαντικό είναι να προσέχουμε την υγιεινή μας και μια μικρή σειρά πραγμάτων όπως:
- Πρώτα απ΄όλα φροντίζουμε για τη καθαριότητα και τη σωστή υγιεινή του σώματος, πχ καλό πλύσιμο των χεριών και συχνά ντουζ αλλά και των χώρων. Συγκεκριμένα, αλλάζουμε τακτικά μαξιλαροθήκες και σεντόνια, κάνουμε συχνό σκούπισμα και σφουγγάρισμα στους χώρους.
- Απαραίτητη η καλή ξεκούραση, τουλάχιστον 8ωρος ύπνος.
- Αν υποψιάζεστε ότι έχετε αρρωστήσει, διατηρήστε τις απαραίτητες αποστάσεις από τους υπόλοιπους.
- Αερίστε καλά το σπίτι όσο είστε απόντες, αφήνοντας στη ρύθμιση της ανάκλησης ένα από τα κεντρικά παράθυρα.
- Μην βιαστείτε να κατεβάσετε τα καλοκαιρινά! Όσο και αν θερμοκρασιακά δείχνει υπέροχος ο καιρός, δεν έχουμε μπει ακόμα στο καλοκαίρι.
Με βάση όλα τα παραπάνω προστατευόμαστε όσον το δυνατόν περισσότερο γίνετε. Πάντα όμως προσέχουμε τόσο την διατροφή όσο και την υγιεινή μας. Παράλληλα όμως μία extra βοήθεια μπορεί να είναι ένα μαγικό healthy ginger shot που καταπολεμά όλες τις τοξίνες μέσα σε ένα σφηνάκι.
Εκτέλεση: Σε χλιαρό νερό βάζουμε λίγο τζίντζερ- πιπέρι καγιέν- μέλι- κανέλα- χυμό πορτοκαλιού!
