Εσείς γνωρίζατε ότι: Έρευνες υποστηρίζουν ότι τα νέα ζευγάρια παίρνουν βάρος αμέσως μετά τον γάμο ή μία σχέση που θεωρούν ‘’σίγουρη- δεδομένη’’;
Αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους. Ένας πρωταρχικός λόγος είναι το γεγονός ότι για κάποιους μήνες πριν το μυστήριο, το ζευγάρι μπαίνει στην διαδικασία να κάνει γρήγορες και στερητικές διατροφές για να έχει το ιδανικό αποτέλεσμα την ημέρα του γάμου με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα κιόλας να πέφτουν με τα μούτρα σε όλες τις λιχουδιές που στερήθηκαν.
Φυσικά, ένα νεόνυμφο ζευγάρι έχει την ευχέρεια να βγαίνει πιο συχνά έξω για φαγητό με φίλους και συγγενής, μέχρι να μπει στην νέα καθημερινότητα. Αυτό φέρει σαν αποτέλεσμα κατά καιρούς να υπάρχει αύξηση του βάρους λόγω κατανάλωσης μεγαλύτερων ποσοτήτων νατρίου, τηγανιτών τροφίμων, μεγαλύτερων ποσοτήτων φαγητού και αλκοόλ.
Επίσης, ένα νέο ζευγάρι μέχρι να βρει τους ρυθμούς της καθημερινότητας του θα πειραματιστεί, θα δημιουργηθούν περίεργα ωράρια, θα αγχωθεί, θα φτιάξει πιο λιπαρά γεύματα (για να είναι πιο γευστικά) κ.α. Το αποτέλεσμα το γνωρίζεται ήδη, αύξηση βάρους, έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων κ.α.
Όλα αυτά μπορεί να επιφέρουν αρνητικές επιπτώσεις στον μεταβολισμό και στο σώμα. Για τον λόγο αυτό, παρακάτω θα σας δείξω μερικά tips για να προλάβετε αυτές τις καταστάσεις:
- Μην κάνετε στερητικές διατροφές και αποκλείετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων πριν τον γάμο.
- Προτιμήστε την μεσογειακή διατροφή καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής σας.
- Καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τσάι (πράσινο, λουΐζα, ταραξάκο κ.α.) το οποίο βοηθάει στην αποβολή τοξινών, είναι διουρητικό και αντιοξειδωτικό.
- Αποφύγετε το άγχος και καταστάσεις που σας πιέζουν και δημιουργούν στρες.
- Προσπαθήστε με την βοήθεια του συντρόφου να δημιουργήσετε μία σταθερή καθημερινότητα στα γεύματα της ημέρας και να οργανωθείτε από το Σαββατοκύριακο.
- Αποφύγετε να αγοράζετε στο σπίτι λιχουδιές π.χ. πατατάκια, σοκολάτες κ.α. Προτιμήστε μπάρες δημητριακών, ξηρούς καρπούς, φρούτα, ρυζογκοφρέτες, μπισκότα πολυδημητριακών κ.α.
- Πάρτε το άλλο σας μισό και βρείτε μία κοινή ώρα μέσα στην ημέρα να πάτε για περπάτημα! Η άσκηση βοηθάει το σώμα να αναπνεύσει, να αυξηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης και να αυξηθεί η φυσική σας κατάσταση. Σε συνδυασμό και με την παρέα του αγαπημένο σας προσώπου θα είναι η πιο ξεχωριστή στιγμή της ημέρας.
- Σε περίπτωση που ξεκινάνε οι υποχρεώσεις για οικογενειακά τραπέζια προσπαθήστε να παραμείνετε στην μερίδα που έχει το πιάτο σας και να μην τσιμπολογάτε. Μην ξεχάσετε την σαλάτα σας πριν, κατά την διάρκεια και στο τέλος του γεύματος.
- Προσπαθήστε να καταναλώσετε 1 γλυκό μέσα στην εβδομάδα. Ωστόσο, αν είστε γλυκατζήδες μπορείτε να κάνετε έξυπνες και υγιεινές γλυκές επιλογές για πρωινά και σνακ.
Αν καταφέρετε να τηρήσετε έστω και μερικούς από τους παραπάνω κανόνες.. Συγχαρητήρια, καταφέρατε να πετύχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!
