Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται ως γνωστόν από τουλάχιστον 70% νερό και οι καθημερινές μας ανάγκες σε αυτό επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες. Σε αυτούς τους παράγοντες συμπεριλαμβάνονται η ηλικία μας, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, η εργασία μας, ο τρόπο ζωής μας καθώς και διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες, για παράδειγμα τους καλοκαιρινούς μήνες οι απαιτήσεις σε νερό και η ενυδάτωση αυξάνονται σχεδόν στο διπλάσιο.
Το σώμα μας, ωστόσο, αδυνατεί να αποθηκεύσει νερό και σε συνδυασμό με τις αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι πολύ σημαντικό να μην αμελούμε την πρόσληψη του. Τα πιο συχνά εμφανιζόμενα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν το αίσθημα κόπωσης, έντονης ζάλης, αδυναμίας συγκέντρωσης και έλλειψης διάθεσης. Η σωστή και επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μας, λοιπόν είναι ιδιαιτέρως σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την πνευματική λειτουργία. Κάθε κύτταρο του οργανισμού μας χρειάζεται την απαιτούμενη ποσότητα νερού ώστε να βρίσκεται σε πλήρη λειτουργικότητα.
Η επαρκής πρόσληψη νερού υπολογίζεται σε τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως, αριθμός ο οποίος αλλάζει με βάση τις ατομικές ανάγκες του καθενός και δεν πραγματοποιείται μόνο μέσω της κατανάλωσης νερού αλλά συμπεριλαμβάνονται και το τσάι, ο καφές, το ανθρακούχο νερό, τα γαλακτοκομικά καθώς επίσης και τα φρούτα τα λαχανικά αλλά και οι σούπες.
Το νερό και η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει σε πολύ μεγάλο ποσοστό φυσικά και στην υγεία του δέρματος μας. Το επίπεδο ενυδάτωσης του οργανισμού «καθρεπτίζεται» στο δέρμα μας, όταν ο οργανισμός μας ενυδατώνεται επαρκώς αυτομάτως το δέρμα γίνεται πιο λαμπερό, ενισχύεται η ελαστικότητα, η απαλότητα και η όψη του. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα γίνεται πιο ανθεκτικό στις μολύνσεις αλλά και στις αλλεργικές αντιδράσεις και φυσικά προλαμβάνει την εμφάνιση πρόωρης γήρανσης και δημιουργίας ρυτίδων.
Όταν το δέρμα προσλαμβάνει νερό τα κύτταρα του αναζωογονούνται αποτρέποντας την εμφάνισης ανεπιθύμητων ρυτίδων. Επιπλέον συμβάλλει και στον βαθύ καθαρισμό του προσώπου απομακρύνοντας παγιδευμένους ρύπους από την επιφάνεια του, πραγματοποιώντας βαθύ καθαρισμό και επιτρέπει στα προϊόντα περιποίησης προσώπου να λειτουργήσουν ακόμα καλύτερα.
Το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα από την άλλη πλευρά είναι πιθανό να εμφανίζει ρυτίδες και λεπτές ευδιάκριτες γραμμές όταν δεν έχει επαρκή ποσότητα υγρασίας. Η αφυδάτωση προκαλεί ανεπιθύμητα δερματικά προβλήματα συμπεριλαμβανομένων της ακμής, εκζέματος, πρηξίματος, μαύρων κύκλων κ.λπ.
Μερικοί χρήσιμοι τρόποι για να αυξήσουμε τα επίπεδα ημερήσιας πρόσληψη νερού είναι:
- Να καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε πριν το πρωινό γεύμα,
- να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό για να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας,
- να χρησιμοποιείται εφαρμογές στο κινητό οι οποίες θα σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό μέσα στη μέρα σας,
- να προσθέσετε διάφορα φρούτα μέσα στο νερό σας όπως για παράδειγμα φράουλες για έξτρα γεύση
- να καταναλώνετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών αλλά και φυσικών χυμών.
