| ΓΕΎΜΑ | ΕΠΙΛΟΓΕΣ/ ΗΜΕΡΑ |
| ΠΡΩΙΝΌ | 1. Yogurt Bowl με ακτινίδιο, ρόδι και βατόμουρα . Προσθέτουμε βρώμη , αμύγδαλα, κανέλα , και λίγο μέλι
2. Κεφίρ Μενοίκιο με πορτοκάλι , 1 κ.γ. σκόνη τζίντζερ και 1κ.γ.λιναρόσπορο 3. Προζυμένιο ψωμί με καπνιστό σολομό, ανθότυρο, φύλλα ρόκας και πιπέρι. |
| ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ | 1. 4-5 καρύδια
2. 1 μελομακάρονο 3. 1 χούφτα αμύγδαλα |
| ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΌ | 1. Christmas salad με dressing μουστάρδας-μελιού και, Μιξ πράσινης σαλάτας, ρόδι, ανθότυρο, κολοκυθόσπορους και αβοκάντο
2. Φιλέτο λαυράκι με βραστά χόρτα 3. Μανιταρόσουπα με κατσικίσιο τυρί και φρυγανιά. |
| ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΌ | 1. 2 φρυγανιές με μοτσαρέλα και πέστο
2. 1 μπολάκι κάστανα 3. 1 μελομακάρονο |
| ΒΡΑΔΙΝΌ | 1. Ομελέτα με μαύρο πιπέρι, κατσικίσιο τυρί και σπανάκι
2. Μανιτάρια -Πορτομέλο πίτσα, με σάλτσα ντομάτας, πιπεριά Φλωρίνης, μοτσαρέλα , ελιές και μυρωδικά 3. Σαλάτα παντζάρι με ανθότυρο, τριμμένο καρύδι και φέτες πορτοκαλιού |
Χωρίς να πω πολλά λοιπόν σας παραθέτω ένα τριήμερο, healthy & light πλάνο επαναφοράς . Όλοι ανησυχούμε πως μετά την μάχη των Χριστουγέννων βγήκαμε εκτός πλάνου και αναρωτιόμαστε πως θα αναμετρηθούμε με τα τραπέζια της Πρωτοχρονιάς..
Το βασικό Tip των ημερών είναι να μην μετράμε τις μπουκιές μας ώστε να μπορέσουμε να απολαύσουμε ελεύθερα τις γιορτινές ημέρες που έρχονται μια φορά τον χρόνο. Δεδομένου όμως πως μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς υπάρχει ένα κενό , γιατί να μην το εκμεταλλευτούμε ώστε να διατραφούμε ισορροπημένα και να αποβάλλουμε περιττά υγρά και κατακρατήσεις από το σώμα μας;
Αποστολή μου να είμαι εδώ για εσάς κάθε μέρα του χρόνου με διατροφικές συμβουλές και καθοδήγηση για ένα καλύτερο επίπεδο υγείας.
Καλή χρονιά!
