Wussten Sie schon? Studien zeigen, dass frisch verheiratete Paare direkt nach der Hochzeit oder in einer Beziehung, die sie als „sicher“ betrachten, an Gewicht zunehmen.
Dafür gibt es viele Gründe. Ein Hauptgrund ist, dass Paare einige Monate vor der Trauung schnelle, entbehrungsreiche Diäten machen, um am Hochzeitstag perfekt auszusehen – und sich schon am nächsten Tag auf all die Leckereien stürzen, auf die sie verzichtet haben.
Natürlich gehen frisch Verheiratete häufiger mit Freunden und Verwandten essen, bis sie sich an den neuen Alltag gewöhnt haben. Das führt immer wieder zu einer Gewichtszunahme durch mehr Natrium, frittierte Speisen, größere Portionen und Alkohol.
Außerdem experimentiert ein junges Paar, bis es seinen Alltagsrhythmus gefunden hat: Es entstehen ungewöhnliche Zeiten, Stress, fettigere Mahlzeiten (weil sie besser schmecken) usw. Das Ergebnis kennen Sie bereits: Gewichtszunahme, Mangel an Vitaminen und Spurenelementen usw.
All das kann sich negativ auf Stoffwechsel und Körper auswirken. Deshalb zeige ich Ihnen im Folgenden einige Tipps, um dem vorzubeugen:
- Machen Sie vor der Hochzeit keine Verzichtsdiäten und streichen Sie keine ganzen Lebensmittelgruppen.
- Setzen Sie Ihr ganzes Leben lang auf die Mittelmeerernährung.
- Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Sie können auch Tee trinken (grüner Tee, Zitronenverbene, Löwenzahn usw.), der die Ausscheidung unterstützt, entwässernd und antioxidativ wirkt.
- Vermeiden Sie Angst und Situationen, die Sie unter Druck setzen und Stress erzeugen.
- Versuchen Sie, gemeinsam mit Ihrem Partner einen festen Rhythmus für die Mahlzeiten zu finden und sich schon am Wochenende zu organisieren.
- Kaufen Sie keine Knabbereien für zu Hause, z. B. Chips, Schokolade usw. Wählen Sie lieber Müsliriegel, Nüsse, Obst, Reiswaffeln, Mehrkornkekse usw.
- Nehmen Sie Ihre bessere Hälfte und finden Sie eine gemeinsame Zeit am Tag für einen Spaziergang! Bewegung lässt den Körper durchatmen, erhöht den Serotoninspiegel und verbessert Ihre Fitness. Zusammen mit dem Menschen, den Sie lieben, wird das der schönste Moment des Tages.
- Wenn die Familienessen beginnen, versuchen Sie, bei der Portion auf Ihrem Teller zu bleiben und nicht zu naschen. Vergessen Sie Ihren Salat nicht – vor, während und am Ende der Mahlzeit.
- Versuchen Sie, nur 1 Süßigkeit pro Woche zu essen. Wenn Sie Naschkatzen sind, können Sie für Frühstück und Snacks clevere, gesunde süße Alternativen wählen.
Wenn Sie es schaffen, auch nur einige dieser Regeln einzuhalten … Herzlichen Glückwunsch, Sie haben einen gesunden Lebensstil erreicht!
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