RESET 25

Der 25. März geht oft mit Festessen und Feiern einher, die zu übermäßigem Essen und Trinken führen können. Ein dreitägiger Neustart-Plan kann dem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen und sich nach den festlichen Übertreibungen zu erholen. Unser Ziel ist es immer, nach einem Ernährungsausrutscher zu unseren gesunden Gewohnheiten und zum Gleichgewicht zurückzukehren – und auf keinen Fall extreme Verzichtslösungen zu suchen. Ich bin also hier, um Ihnen den Neustart-Leitfaden zu geben. Tag 1

• Frühstück: Beginnen Sie mit einem grünen Smoothie (Spinat, Gurke, Apfel, Zitrone und etwas Ingwer) für Entgiftung und Energie.
• Zwischenmahlzeit:  1 Stück Obst und 10 Mandeln
• Mittagessen: Eine große Schüssel grüner Salat mit Avocado, gerösteten Hülsenfrüchten als Eiweißquelle und Kürbiskernen.
• Nachmittagssnack: 1 Glas Kefir und 1 Stück Obst
• Abendessen: Gedämpfter Fisch mit gedämpftem Gemüse als leichte, nahrhafte Option.
• Ergänzung: Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und nehmen Sie Water Away 3-mal täglich.

 

• Tag 2

• Frühstück: Wählen Sie Haferflocken mit frischem Obst und ein paar Nüssen für einen Tagesstart mit Energie und Ballaststoffen.
• Vormittagssnack: 1 Glas Kefir
• Mittagessen: Vollkorn-Quinoa mit Gemüse und Kurkuma für entzündungshemmende Vorteile.
• Nachmittagssnack: 1 Handvoll Nüsse
• Abendessen: Weißes Fleisch mit buntem Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.
• Ergänzung: Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und nehmen Sie Water Away 3-mal täglich.

Tag 3

• Frühstück: Strawberry Bowl mit 1 Banane, 1 Tasse Beeren und ½ Tasse Milch nach Wahl. Mit Chia und Granola garnieren
• Vormittagssnack : 2 Grissini
• Mittagessen: Salat mit grünem Gemüse, Avocado, Hähnchen, Mais und einem leichten Zitronendressing.
• Nachmittagssnack : 5–6 Erdbeeren und 10 Mandeln
• Abendessen: Lachs oder anderer fetter Fisch mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse für Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.
• Ergänzung: Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und nehmen Sie Water Away 3-mal täglich.

    Tipps für alle Tage:

• Flüssigkeit: Trinken Sie täglich ausreichend, damit Ihr Körper Giftstoffe ausscheiden kann und Wassereinlagerungen vermieden werden.
• Körperliche Aktivität. Planen Sie mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche ein
• Schlaf: Sorgen Sie jede Nacht für 7–8 Stunden guten Schlaf, um Ihre Energiereserven aufzufüllen und die Erholung des Körpers zu fördern.

Mit diesem dreitägigen Plan legen wir eine gute Grundlage für Neustart und Gleichgewicht in der Ernährung. Selbstverständlich führt eine individuelle Betreuung zu besseren Ergebnissen und bietet Sicherheit und Wohlbefinden.  

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