In diesen Tagen gibt es viele Erkältungen und natürlich das Virus, das wir seit geraumer Zeit bekämpfen: Covid-19. Die Stärkung des Körpers ist das A und O! Ein gesundes Immunsystem bekämpft eine Ansteckung schneller und milder. Deshalb wollen wir uns richtig ernähren und unserem Körper den Schutzschild geben, den er braucht.
Sehen wir uns also an, was wir tun können, wenn uns eine Erkältung erwischt:
- Wichtig ist, dass die erkrankte Person in ihrem Zimmer isoliert bleibt.
- Eine Vielfalt an Vitaminen ist der Schutzschild des Körpers. Obst und Gemüse essen und mit Multivitaminen ergänzen (individuell abgestimmt).
- Viel Wasser. Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig – wir trinken ausreichend Wasser. Flüssigkeit liefern uns aber auch Tee, Obst, Gemüse und Suppen.
- Schlafen Sie! Die Regeneration der Zellen im Schlaf hilft zusätzlich. Wir brauchen guten, erholsamen Schlaf.
- Eine warme Suppe ist die ideale Mahlzeit für Erkrankte. Achtung: Sie sollte nicht zu heiß sein!
Und sobald wir die Erkältung überstanden haben, fühlen wir uns oft noch unangenehm erschöpft. Was können wir dagegen tun? Uns erholen!
- Wir beginnen mit leichter Bewegung – gut angezogen.
- Wir trinken weiterhin viel Wasser und Flüssigkeiten, essen Obst, Gemüse usw.
- Wir essen probiotische Produkte, z. B. Milch, Kefir usw.
- Wir stärken unser Immunsystem das ganze Jahr über.
- Vorsicht mit kalten Aufgüssen.
- Wir essen Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette (ungesättigte – mehrfach ungesättigte).
- Wir lassen uns von unserer Diätologin/unserem Diätologen für einen individuellen Ernährungsplan beraten.
Lassen Sie Ihren Körper nach dem Infekt nicht untätig! Informieren Sie sich und bauen Sie Ihre Abwehr auf!
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Es schreibt
Alexiadou Aggeliki
Diätologin – Ernährungswissenschaftlerin (ATEITH), Mitglied des Verbands der Diätologen-Ernährungswissenschaftler Griechenlands, mit 19 Jahren Erfahrung und Praxen in Thessaloniki und Drama.
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