Der Frühling ist eine der beliebtesten Jahreszeiten für Groß und Klein. Doch das Wetter täuscht uns noch, sodass saisonale Grippen und natürlich viele Allergien entstehen.
Ein starkes Immunsystem hilft beim Umgang mit Virusinfekten und ist eine Schutzmauer. Unser Ziel ist es also, diese Mauer mit einem gesunden Ernährungsprofil aufzubauen. Doch wie bauen wir sie auf?
- Durch eine ausgewogene Ernährung
- Durch körperliche Aktivität
- Indem wir Obst und Gemüse essen
- Indem wir ausreichend Wasser trinken
- Indem wir Körper und Geist Ruhe gönnen
- Indem wir ein ruhiges Umfeld ohne Angst und Stress schaffen
- Indem wir Salz und auswärts Essen reduzieren
- Indem wir gesättigte Fette reduzieren usw.
- Indem wir immer frühstücken – für mehr Energie und viele Vitamine.
Sehr wichtig ist außerdem, auf unsere Hygiene und einige weitere Dinge zu achten, zum Beispiel:
- Vor allem sorgen wir für Sauberkeit und richtige Körperhygiene, z. B. gründliches Händewaschen und häufiges Duschen – und auch für saubere Räume. Konkret wechseln wir regelmäßig Kissenbezüge und Bettlaken und saugen und wischen häufig.
- Gute Erholung ist unerlässlich – mindestens 8 Stunden Schlaf.
- Wenn Sie vermuten, krank zu sein, halten Sie den nötigen Abstand zu anderen.
- Lüften Sie die Wohnung gut, während Sie nicht da sind, indem Sie eines der Hauptfenster gekippt lassen.
- Holen Sie die Sommersachen nicht zu früh heraus! So schön die Temperaturen auch scheinen – der Sommer ist noch nicht da.
Mit all dem schützen wir uns so gut wie möglich. Dabei achten wir immer auf Ernährung und Hygiene. Eine zusätzliche Hilfe kann ein Healthy Ginger Shot sein – voller Geschmack und Antioxidantien, in einem Schnapsglas.
Zubereitung: In lauwarmes Wasser etwas Ingwer – Cayennepfeffer – Honig – Zimt – Orangensaft geben!
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