Ehrlich gesagt ist es im Sommer sehr leicht, vom Ernährungsplan abzuweichen, und noch schwerer, sich für ein Ernährungsprogramm zu entscheiden. Die Hitze, spontane Ausflüge, der lang ersehnte Urlaub, die Tavernen am Meer, Cocktails und Eis erschweren es uns, unser Wunschgewicht zu halten oder zu erreichen – aber wir sind stärker als all das!
Es ist also nicht zu spät, sich jetzt dafür zu entscheiden und einen Monat lang gemeinsam aufzupassen, damit wir als bessere Version unserer selbst in den Urlaub fahren! Jeden Donnerstag im kommenden Monat bereite ich Ihnen neue Ernährungsideen und Lösungen vor, denen Sie und ich folgen. So bleibt Spielraum für ein freieres Wochenende. Was auch immer unter der Woche passiert, an diesem Tag bringen wir es wieder in Ordnung. Fangen wir an?
| MAHLZEIT | OPTIONEN |
| Frühstück | Regenbogen-Obstsalat (Erdbeeren & Wassermelone – Mango & Nektarine – Ananas – Melone – Heidelbeeren in dieser Reihenfolge) |
| Vormittagssnack | 2 Reiswaffeln mit Hüttenkäse – Cocktailtomaten – schwarzem Pfeffer |
| Mittagessen | Hülsenfrüchtesalat mit Hülsenfrüchten, Cocktailtomaten, Frühlingszwiebeln, Limettensaft und -schale, Rucola, Gurke, etwas Petersilie und Minze, geriebenem Ingwer, sehr wenig Olivenöl |
| Nachmittagssnack | Gurkenstreifen mit etwas Anthotyro und Olivenpaste |
| Abendessen | Austernpilze mit gegrilltem Saisongemüse und Senfsauce |
Ich stehe Ihnen für alles zur Verfügung, was Sie brauchen, und wir sehen uns nächsten Donnerstag wieder!
Auf einen guten Start!
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