Urlaub ist, wie wir schon gesagt haben, dazu da, den Alltag zu unterbrechen und ein wenig Abwechslung zu haben, damit uns die Routine des Alltags nicht langweilt und ermüdet. Ich hoffe also, Sie alle haben das vergangene lange Wochenende genossen und waren an schönen Orten mit lieben Menschen!
Weil ich weiß, dass Sie ein bisschen mehr gegessen haben, möchte ich Ihnen sagen: Das war richtig so! Der Körper braucht Abwechslung – und auch mal kleine Ausrutscher.
Er braucht aber am nächsten Tag auch ein Detox-Programm, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen und Ballast und Wassereinlagerungen loszuwerden. So halten wir ein gesundes Körpergewicht und eine ausgewogene Ernährung, die Geist und Körper nährt.
Bitte sehr!
| MAHLZEIT | OPTIONEN |
| FRÜHSTÜCK | Lemon-Ginger-Smoothie mit Kokosmilch, Zitrone – Ingwer – Nektarinen – Mango – Ananas, Chiasamen und Honig |
| ZWISCHENMAHLZEIT | 1 Scheibe Wassermelone |
| MITTAGESSEN | Grüner Salat mit Rucola, Garnelen, Avocado, Gurke und Senfsauce mit Petersilie, schwarzem Pfeffer und 2 Walnüssen |
| NACHMITTAGSSNACK | Cremiger Smoothie mit 1 gefrorenen Banane, gefrorenen Beeren, etwas Joghurt und etwas Milch |
| ABENDESSEN | Salat mit gekochten Zucchini, Olivenöl, Zitronensaft, Kapern, Oregano, schwarzem Pfeffer, etwas Salz und 2 kleinen Gerstenzwiebacken. |
Einfache, schnelle, erfrischende Optionen, die Sie überall finden und überall zubereiten können!
Ob Sie also am Meer oder bei der Arbeit sind – werfen Sie einen Blick darauf.
Für weitere Ideen und Lösungen zu allem, was Sie beschäftigt, bin ich immer für Sie da!
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