Golden Detox

Ehrlich gesagt gibt uns jeder Feiertag, der auf ein Wochenende fällt, die Gelegenheit, den Alltagsrhythmus ein wenig zu lockern und uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Und oft gehen die Dinge, die wir lieben und vermissen, mit gutem Essen einher … und viel Essen … Das bringt uns aber nicht von unserem gesunden Lebensstil und unseren „healthy“ Gewohnheiten ab! Es sind nicht die Wochenenden und Feiertage, die uns dick machen – deshalb müssen wir sie nicht fürchten, denn danach kehren wir zu unserem Programm zurück! Vor allem, wenn wir für 2–3 Tage „den Gürtel etwas enger schnallen“, kommt alles wieder ins ideale Gleichgewicht. Deshalb habe ich Ihnen ein dreitägiges Detox mit Herbstaroma vorbereitet. Was meinen Sie? Sind Sie dabei?  

MAHLZEIT	OPTIONEN
FRÜHSTÜCK	1.Golden Milk (1 Tasse warme Mandelmilch mit ½ EL Honig, etwas Ingwer, ½ TL Kurkuma und Zimt)   2. 1 Scheibe Roggenbrot mit 2 EL Joghurt, Beeren, etwas Honig und 1 TL Kürbiskernen 3.Stärkendes Granatapfel-Getränk (1 Banane, ½ Tasse Granatapfelkerne, ½ Tasse Orangensaft, 1 TL Chiasamen und mit ½ Tasse Mandelmilch auffüllen [im Mixer vermengen blender])
ZWISCHENMAHLZEIT	1. 10 ungesalzene Mandeln 2. Stückchen von 1 grünen Apfel mit Zimt   3. 30 g dunkle Schokolade
MITTAGESSEN	1.Hähnchenspieße mit roter und grüner Paprika, Auberginen und Joghurtsauce  2. Karottensuppe mit Ingwer, 1 Süßkartoffel und Kreuzkümmel   3. Grüner Salat mit roten Linsen , fein gehackter Florina-Paprika und Zwiebel, grünem Apfel in Würfeln, 5–6 Cocktailtomaten, Sesam, Olivenöl und Zitrone
NACHMITTAGSSNACK	1. 1 Reiswaffel in dunkle Schokolade getaucht und Granatapfelkerne   2. Obst der Saison mit 10 ungesalzenen Mandeln   3. Grüner Tee mit Nelken und Zimt
ABENDESSEN	1.Kohl-Rote-Bete-Salat, Joghurtsauce und gehackte Walnüsse 2. 2 wachsweiche Eier mit gedünstetem Spinat, zerbröseltem Feta und frisch gemahlenem Pfeffer   3.2 Scheiben geröstetes Roggenbrot mit Avocado, Hüttenkäse, getrockneten Tomaten und Rucola

  Was auch immer am langen Wochenende passiert ist, wir behalten im Kopf, dass unsere täglichen Gewohnheiten unseren Lebensstil bestimmen – und bei der ersten Gelegenheit kehren wir zu unseren geliebten Gewohnheiten für Wohlbefinden und gesunde Ernährung zurück, richtig?

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