Autor: Alexiadou Aggeliki

Η κρεατίνη για χρόνια θεωρούνταν «συμπλήρωμα για άντρες στο γυμναστήριο». Τα τελευταία χρόνια όμως η έρευνα δείχνει ενδιαφέρον και για τις γυναίκες, σε κάθε ηλικία. Τι είναι η κρεατίνη, τι ισχύει επίσημα στην Ευρωπαϊκή Ένωση, φουσκώνει ή προκαλεί κατακράτηση; Σε αυτόν τον οδηγό για την κρεατίνη για γυναίκες θα βρείτε τα βασικά, τι δείχνει η […]

Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που συχνά συνδέεται με το σάκχαρο, τις λιγούρες και την απώλεια βάρους. Υπάρχει σε πολλά συμπληρώματα, συνήθως ως πικολινικό χρώμιο. Τι κάνει όμως στον οργανισμό, από ποιες τροφές το παίρνουμε και τι δείχνει πραγματικά η έρευνα για τη γλυκόζη; Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε τα βασικά, τι ισχύει επίσημα […]

L-Glutamin: was es ist, in welchen Lebensmitteln es steckt, was Studien zu Darm und Sport zeigen, welche Mengen verwendet werden und wer vorsichtig sein sollte.

Helfen Probiotika beim Abnehmen? Was Studien zeigen, wie das Mikrobiom mit dem Gewicht zusammenhängt, welche Lebensmittel helfen und was in der EU gilt.

Magnesium: was es im Körper bewirkt, wie viel wir brauchen, welche Lebensmittel es liefern, welche Formen es gibt und was für Schlaf und Krämpfe gilt.

Berberin: was es ist, aus welchen Pflanzen es stammt, was Studien zum Blutzucker zeigen, was die EFSA zur Sicherheit prüft und wer es meiden sollte.

Omega-3: was es ist, in welchen Lebensmitteln es vorkommt, was für das ω-6/ω-3-Verhältnis gilt, was Studien zeigen und wie viel wir brauchen.

Η μυο-ινοσιτόλη είναι από τα συστατικά που ακούγονται όλο και περισσότερο, κυρίως σε σχέση με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Τι είναι όμως, πού τη βρίσκουμε στις τροφές και τι δείχνουν πραγματικά οι μελέτες; Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε τα βασικά, τι ισχύει επίσημα στην Ευρωπαϊκή Ένωση και 5 πράγματα που αξίζει να ξέρετε […]

Τι είναι η γλυκομαννάνη, τι ισχύει επίσημα στην ΕΕ, τι δείχνει η έρευνα για το βάρος και 5 κανόνες για σωστή και ασφαλή χρήση, πάντα με άφθονο νερό.

Τι είναι ο μεταβολισμός, τι τον επηρεάζει, αν πέφτει με την ηλικία, 7 συνήθειες που τον υποστηρίζουν και πώς μετριέται με PNOĒ και Fitmate.