Η τροφή είναι το μοναδικό καύσιμο του οργανισμού μας. Ο οργανισμός για να συντηρήσει όλα του τα κύτταρα, αλλά και για να μπορέσει να ανταποκριθεί στις ανάγκες της καθημερινότητας απαιτεί ενέργεια, που λαμβάνει από την καύση των τροφών που καταναλώνει . Για να μπορέσει όμως να διατηρήσει όλα τα του κύτταρα σε έναν υγιή ρυθμό […]
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα στοιχεία για τον κάθε ανθρώπινο οργανισμό, που συμβάλλουν στην ομοιόσταση και σωστή μακροπρόθεσμα λειτουργία του. Είναι ζωτικής σημασίας, καθώς χωρίς την παρουσία τους δεν ολοκληρώνονται σωστά, ούτε επαρκώς οι μεταβολικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Θεωρούνται μάλιστα απαραίτητες καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τις συνθέσει αν δεν τις λάβουμε μέσω της […]
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Όταν καταναλώνουμε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, αυτοί διασπώνται στον οργανισμό σε γλυκόζη, δηλαδή σε απλά σάκχαρα, τα οποία στη συνέχεια περνούν στο αίμα και προσδίδουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό. Η φυσιολογική λειτουργία της ινσουλίνης είναι να μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στο συκώτι και στα […]
To τελευταίο προς το παρόν τουλάχιστον Detox για τον μήνα που σας υποσχέθηκα, πριν φύγουμε για τις διακοπές μας είναι έτοιμο! Πριν ετοιμάσουμε τις βαλίτσες μας, ας κάνουμε το Detox της εβδομάδας αυτής για να είμαστε έτοιμοι για βουτιές, καλή διάθεση και βόλτες. Έτσι θα έχουμε την ευκαιρία να διακόψουμε το πρόγραμμα διατροφής μας στις […]
Ο κανόνας 80/20 μας δίνει την ευκαιρία να συνηθίσουμε να τρώμε πιο υγιεινά και ισορροπημένα. Ο κανόνας 80/20 είναι η υιοθέτηση ενός τρόπου διατροφής με μια διαφορετική προσέγγιση. Δηλαδή, με βάση τον κανόνα το 80% του καθημερινού μας διατροφικού προγράμματος περιλαμβάνει «υγιεινές», πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά […]
Να υπενθυμίσω τι μέρα είναι σήμερα; Είναι Πέμπτη! Και τι σας έχω υποσχεθεί για τις Πέμπτες αυτού του μήνα; Detox day! Δεν ξεχνάω ό,τι υπόσχομαι ειδικά αν με αυτόν τον τρόπο μπορώ να φανώ χρήσιμη και να σας κάνω να αισθανθείτε καλύτερα. Βασισμένη λοιπόν σε διάθεση καλοκαιρινή το σημερινό διατροφολόγιο θα είναι απλό και […]
Πιστή στο ραντεβού που σας υποσχέθηκα, είμαι εδώ για να σας δώσω το πρόγραμμα της Detox Thursday No.2. Ό,τι και να έγινε μέσα στην εβδομάδα που πέρασε, ελπίζω να το χαρήκατε και να το ευχαριστηθήκατε και να μην αγχώνεστε καθόλου ,καθώς σήμερα θα σφίξουμε τα λουριά για να επανέλθουμε σωματικά. Ορίστε λοιπόν.. ΓΕΥΜΑ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΩΙΝΟ […]
Το DNA, είναι η γενετική ταυτότητα του καθενός από εμάς, η οποία φέρει πληροφορίες που καθορίζουν την λειτουργία κάθε συστήματος του οργανισμού μας. Το DNA τεστ, είναι μία διατροφογενετική εξέταση, που αναλύει τα γενετικά δεδομένα του που συνδέονται με τα μοναδικά γνωρίσματα του κάθε ατόμου, δίνοντας μας την δυνατότητα για πλήρη εξατομίκευση στην διατροφή. Οι […]
Η αλήθεια είναι πως το καλοκαίρι είναι πολύ εύκολο να ξεφύγουμε από το διατροφικό μας πλάνο και ακόμα πιο δύσκολο να πάρουμε απόφαση να μπούμε σε πρόγραμμα διατροφής. Είναι η ζέστη, οι απρόοπτες εξορμήσεις, οι διακοπές που τόσο περιμέναμε, τα ταβερνάκια πλάι στο κύμα, τα κοκτέιλ και τα παγωτά, που δυσκολεύουν την προσπάθεια μας να […]
Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο στο μυαλό όλων μας με ξεγνοιασιά, ανεμελιά και στιγμές χαλάρωσης με τα αγαπημένα μας πρόσωπα! Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελούμε τον εαυτό μας και να ξεχνάμε να μας φροντίζουμε. Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος κατά την οποία η ενυδάτωση είναι το άλφα και το ωμέγα. Οι ανάγκες μας […]
