Category: Nutrition Tips

Η κρεατίνη για χρόνια θεωρούνταν «συμπλήρωμα για άντρες στο γυμναστήριο». Τα τελευταία χρόνια όμως η έρευνα δείχνει ενδιαφέρον και για τις γυναίκες, σε κάθε ηλικία. Τι είναι η κρεατίνη, τι ισχύει επίσημα στην Ευρωπαϊκή Ένωση, φουσκώνει ή προκαλεί κατακράτηση; Σε αυτόν τον οδηγό για την κρεατίνη για γυναίκες θα βρείτε τα βασικά, τι δείχνει η […]

Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που συχνά συνδέεται με το σάκχαρο, τις λιγούρες και την απώλεια βάρους. Υπάρχει σε πολλά συμπληρώματα, συνήθως ως πικολινικό χρώμιο. Τι κάνει όμως στον οργανισμό, από ποιες τροφές το παίρνουμε και τι δείχνει πραγματικά η έρευνα για τη γλυκόζη; Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε τα βασικά, τι ισχύει επίσημα […]

L-glutamine: what it is, which foods contain it, what studies show for the gut and exercise, how much is used and who should be careful.

Do probiotics help with weight loss? What studies show, how the microbiome relates to weight, which foods help and what applies in the EU.

Magnesium: what it does in the body, how much we need, which foods provide it, which forms exist and what applies to sleep and cramps.

Berberine: what it is, which plants it comes from, what studies show about blood sugar, what EFSA is reviewing about its safety and who should avoid it.

Omega-3: what it is, which foods contain it, what applies to the ω-6/ω-3 ratio, what studies show and how much we need.

Η μυο-ινοσιτόλη είναι από τα συστατικά που ακούγονται όλο και περισσότερο, κυρίως σε σχέση με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Τι είναι όμως, πού τη βρίσκουμε στις τροφές και τι δείχνουν πραγματικά οι μελέτες; Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε τα βασικά, τι ισχύει επίσημα στην Ευρωπαϊκή Ένωση και 5 πράγματα που αξίζει να ξέρετε […]

Τι είναι η γλυκομαννάνη, τι ισχύει επίσημα στην ΕΕ, τι δείχνει η έρευνα για το βάρος και 5 κανόνες για σωστή και ασφαλή χρήση, πάντα με άφθονο νερό.

Τι είναι ο μεταβολισμός, τι τον επηρεάζει, αν πέφτει με την ηλικία, 7 συνήθειες που τον υποστηρίζουν και πώς μετριέται με PNOĒ και Fitmate.