Η αόρατη δύναμη πίσω από την απόδοση Καθώς πλησιάζει η περίοδος των Πανελληνίων, χιλιάδες μαθητές σε όλη τη χώρα βρίσκονται σε μια απαιτητική και ψυχοφθόρα προετοιμασία. Πολλές ώρες διαβάσματος, άγχος, πίεση από το περιβάλλον και ανασφάλεια για το μέλλον δημιουργούν ένα εκρηκτικό μείγμα. Ωστόσο, υπάρχει ένας παράγοντας που συχνά παραμελείται, αν και παίζει καθοριστικό ρόλο […]
Η 25η Μαρτίου συχνά συνοδεύεται από εορταστικά γεύματα και εκδηλώσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση τροφής και ποτού. Ένα τριήμερο πλάνο επαναφοράς μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επανέλθει στην ισορροπία του και να αναζωογονηθεί μετά από τις εορταστικές υπερβολές. Σκοπός μας είναι πάντα μετά από ένα διατροφικό παραστράτημα να επιστρέψουμε στις υγιεινές […]
ΓΕΎΜΑ ΕΠΙΛΟΓΕΣ/ ΗΜΕΡΑ ΠΡΩΙΝΌ 1. Yogurt Bowl με ακτινίδιο, ρόδι και βατόμουρα . Προσθέτουμε βρώμη , αμύγδαλα, κανέλα , και λίγο μέλι 2. Κεφίρ Μενοίκιο με πορτοκάλι , 1 κ.γ. σκόνη τζίντζερ και 1κ.γ.λιναρόσπορο 3. Προζυμένιο ψωμί με καπνιστό σολομό, ανθότυρο, φύλλα ρόκας και πιπέρι. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1. 4-5 καρύδια 2. 1 μελομακάρονο 3. […]
Πάντα φροντίζω η διατροφή μου να είναι clean και bio. Αυτό σημαίνει πως προσπαθώ να καταναλώνω όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, τοπικά και εποχικά. Εξασφαλίζω έτσι ένα καλύτερο επίπεδο θρέψης, απορρόφησης θρεπτικών στοιχείων και μειώνω την πρόσληψη πρόσθετων, περιττών θερμίδων και επιβαρυντικών ουσιών για τον οργανισμό. Ένα από τα αγαπημένα μου προϊόντα είναι το […]
Τι είναι το οξειδωτικό στρες και οι ελεύθερες ρίζες, τι το επιβαρύνει, τρόφιμα με αντιοξειδωτικά, 6 διατροφικές συνήθειες και πώς μετριέται.
Η πρεσσοθεραπεία είναι μία μη επαναστατική, μη επεμβατική και εντελώς ανώδυνη θεραπεία. Στοχεύει στην λεμφική αποσυμφόρηση, την αποτοξίνωση του οργανισμού και την αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Αποτελεσματικά συμβάλλει στο αδυνάτισμα και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μέσω της βελτίωσης της μικροκυκλοφορίας αλλά και στην ξεκούραση των άκρων και την χαλάρωση. Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος […]
Είναι γνωστό πλέον πως το έντερο είναι από τα σημαντικότερα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Συνδέεται άμεσα με την λειτουργία του εγκεφάλου, την έκκριση ορμονών, την απορρόφηση μικροστοιχείων και θρεπτικών συστατικών και αποβολή παραπροϊόντων του οργανισμού. Το έντερο καθορίζει την συνολική υγεία και ευεξία μας. Πως λοιπόν εμείς θα διατηρήσουμε την λειτουργία του πεπτικού συστήματος σε […]
Γιατί είναι σημαντικό να συνδυάσουμε το countdown των Χριστουγέννων με την αναδιοργάνωση και την ισορροπία στη διατροφή; Σίγουρα η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν τρόπος ζωής και όχι σαν περιστασιακή διέξοδος για να παρουσιαστούμε «ωραιότεροι» το καλοκαίρι ή σε κάποιο κοινωνικό γεγονός. Σίγουρα αυτό μπορεί να είναι ένα κίνητρο, αλλά τα ουσιαστικά οφέλη […]
Πώς να χάσω βάρος σωστά: 7 κανόνες με ρεαλιστικό ρυθμό, το σωστό πιάτο, πρωτεΐνη από το πρωινό, κίνηση, ύπνο, προγραμματισμό και σωστή μέτρηση.
Η διατροφή είναι τρόπος ζωής και απαιτεί διαρκή προσπάθεια, πειθαρχία και εκπαίδευση. Το κλειδί ωστόσο για να το πετύχουμε αυτό είναι η ισορροπία. Δεν απορρίπτουμε επομένως καμία ομάδα τροφίμων ούτε και δημιουργούμε ένοχα και απαγορευμένα φαγητά. Σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής χωράνε όλα με το σωστό μέτρο και την κατάλληλη ποσότητα και συχνότητα. Εννοείται […]
